w domu

Wyciągu oraz poręczy nie posiadam w domu niestety. Pompki jak już to w podporze tyłem.

no tak... ankieta jest wypełniona na maxa- szczególnie dokładniejsze dane o tym, ze trenowaleś badminton jeśli trenujesz w domu to może warto jednak było temat ząlozyć w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH...

[...] powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede kończył ok 21 a więć w domu nie będzie mi się chcialo jeść, a jeżeli będzie inaczej to się oczywiście zastosuje. Węglowodany na kg ciała bedą wynosiły ok. 4g, białko 2,5g i tłuszcze 1g - czy tyle [...]

Nie rozumiem w czym problem. 1 posiłek przed pracą, 2,3 w pracy i 4 w domu.

6 ww dawało rady zjeść jak siedzę w domu w pracy to już nie bardzo teraz ćwiczę od tej przerwy od stycznia do teraz i zauważyłem z dnia nadzień że bardziej siła u mnie idzie niż masa co może to być przyczyną? proszę o dalsze wypowiedzi,bo nie wszyscy odpowiedzieli na moje odpowiedzi np na pierwszej stronie

Nie no oczywiście chodzę( a włąściwie dojeżdżam 7 km na siłownię,albo idę po szkole)do dobrej,płatnej(niestety)siłowni,ale jak jestem np. chory,to muszę zostac w domu i cwiczyc na tym ,co mam.

pozazdrościć, czysto, schludnie, kolorowo, niemal jak w domu ja bym to wynajmował młodym ziomkom których nie znam 2 zł za godzine, ale bez karnetów

[...] ciekawe czy da radę ogarnąć temat czy konieczna będzie wizyta u jakiegoś innego specjalisty... Może to głupie z mojej strony, ale po tych świętach nie dałem rady siedzieć w domu i poszedłem na siłownię z zamiarem lekkiego treningu bez obciążania pleców plus krótkie cardio po... Z treningu wróciłem o 18 do tej pory nie boli mnie absolutnie nic... [...]

Góra, nie byłbym taki pewien z tymi węglami prostymi Sam robię piwo w domu, więc wiem mniej więcej jak to działa. W zasadzie cały cukier ze słodu jest przetworzony przez drożdże na alkohol. Ileść węgli w piwie to ogółem 3-4g/100g więc nie tak znowu wiele. Za to czystego alkoholu ok 30g

[...] serie. I w ciągu kilku tyg zrobili ładny postęp + kilkanaście kg w WL. Przypadek II - koleś z klasy zaczął ćwiczyć, to samo - tylko WL. Jego trening wygląda tak, ćwiczy w domu prawie codziennie, idzie troche sie rozgrzeje i machnie serie, dwie po 7powtórzeń, zajmuje mu to z 10 min, za jakieś 1,5 godziny idzie znowu i tak 2-4 razy w ciągu dnia. [...]

[...] wolne niedziela wolne co daje nam 8x w tygodniu treningu a teraz moj dzien wyglada tak poniedzialek wstaje 6:40 bo na 7:50 do szkoły koncze roznie 13-15 zalezy od dnia w domu jestem gdzies po 30 minutach jem obiad siadam na kompa ODWIEDZAM SFD:D pogadam na gg itp ide na Judo o 17:30 wracam tak jak teraz cos kolo 20 pakuje sie odrobie [...]

[...] innego miasta i mam w tym miescie problemy w szkole i blokach. mecza mnie dresy. musze szybk przypakowac .od wakacji cwicze na silowni. Wczesniej robilem pompki kilka lat w domu. mam juz megace bede pil na apetyt. do tego dorzucic chce meta okolo 30mg dziennie przez 2miesiace. potem przejsc na wino 40mg dziennie 8tygodni . Wiem ze to dlugo jak [...]

Najbardziej chodzi mi o to że oczekuje, często mnie nie ma w domu a paczkę może powinąć moja babuszka która jest anty-suple bo to trucizna dla niej i może jej się coś stać %-) w sensie że paczce a nie babuszce %-) Dlatego od paru dni w godzinach rannych siedzę na dupie i czekam! };-) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-01-04 11:06:39

Nieciekawa, bo to początki, z czasem się nauczę "wywal te wędliny to raz za mało posiłków po co ta panierka na filecie? gdzie są zdrowe tłuszcze? po co chleb na ostatni posiłek? "

może w domu przed lustrem, czasem. nawet na siłowni tego nie robię, to nie mam na to czasu, jestem tylko ja i mój ciężar.

Jaki trening na silowni? przeciez ja to w domu bede robil. Domatora juz robilem dlugo, teraz to chce. Domatora jest za nudny. Przysiady 3s Rumuński MC 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 2s Brzuch moze jednozestawowy, takie cos?

nie czuję głodu po ćwiczeniach, powinnam się martwić? A z tą miską spróbuję w domu podziałac do korekty bo na tym kompie nie działa..

po 9 miesiącach przysiad z 28kg? ;-) i podciągasz się szeroko 5*15? Wg mnie plan przeładowany i 4 ćwiczenia na bicepsa to za dużo. Jak masz siłkę w domu to pomyśl nad splitem 2 razy partia albo FBW, powinny być lepsze rezultaty.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** Trening pole dance (trenujemy siłowo oraz akrobatykę), ponadto około 3 razy w tyg trenuje w domu na własnej rurce lub jakiś trening z kalisteniki dla początkujących. /SFD/2019/2/17/038b4d6157be451bba7fa4da0e513d8c.jpg Zmieniony przez - ness62 w dniu 2019-02-17 [...]

[...] tylko i wyłącznie trening z wykorzystaniem włansego ciała oraz akrobatyka, nie tańczymy układów, więc sporo wysiłku nas to kosztuje. staram sie 3 razy w tyg trenować sama w domu, gdyż mam rurę, poza tym robię treningi od kury workout, ma fajne filmy dla początkujących w kalistenice. Wychodzi ok 5 treningów tygodniowo po godzince - półtora Mam [...]